Menu

Clean Food คืออะไร ดีจริงหรือไม่? ตอนที่ 3

หลังจากที่เรากินอาหาร dirty food หรือว่าอาหารที่เป็นจั๊งฟู้ด หรืออาหาร ที่เป็นอาหารที่ทำมา ผิดผิด ไปมากเกิน ทำให้เรา รู้สึกว่าสุขภาพแย่ลง บางคนเป็นความดัน บางคนเป็นโรคกระดูก บางคนน้ำหนักเยอะ เกิดกระแสสุขภาพขึ้น คืออะไรก็ตามที่ทำลายสุขภาพ โดนสังคมประนาม จึงทำให้เกิด ที่มาของ  clean food คือ กินยังไงให้คุณมีชีวิต อยู่รอดได้โดยมีคุณภาพ คือสุขภาพดีขึ้น ด้วยอาหาร (you are what you eat)


คลีนฟู้ด ทานอย่างไร ให้มีสุขภาพที่ดี ?

1  ข้าวที่ไม่ฟอกสี เช่นข้าวกล้อง ข้าวดำ ข้าวที่ไม่ขัดเส้นใยและวิตามินออกไป
2 ขนมปังโฮลวีท กินขนมปังที่ไม่ฟอกสี
3 อาหารที่ไม่ใส่ผงชูรส
4 อาหารไม่ใส่เครื่องปรุง หรือ มีรสชาติจัดจ้าน เค็มจัด หวานจัด  ให้ได้รสธรรมชาติเยอะขึ้น
5 หลีกเลี่ยง อาหารแช่แข็ง อาหารใส่ของดองมา ของหมักมา
6 หลีกเลี่ยง อาหารทอด ที่ใช้นำ้มันเยอะ
7 กินอาหารสด ที่ไม่ใส่สารเร่งฮอร์โมน
8 กินผักผลไม้ ที่ปลอดสารพิษ
9 ทานเนื้อสัตว์ ที่สุก โดยต้ม หรือ นึ่ง ไม่ปรุงแต่งรสจัด
10 ทานอาหารที่สีสันไม่ฉูดฉาด ไม่มีไขมันมาก

เมื่อเรามี สุขภาพที่ดี อวัยวะภายใน จะสามารถแยกแยะ สารอาหาร ที่เป็นประโยชน์ และไม่เป็นประโยชน์ ต่อร่างกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดูเพิ่มเติมได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=wp00TTkfHSk

 

Share Button
ข้ามไปยังทูลบาร์