Menu

การสร้างสุขภาพจิตที่ดี

ที่ผ่านมา เราพูดในเรื่องของสุขภาพกาย เป็นส่วนใหญ่ ดูเหมือนจะเป็นเคล็ดลับ ในการใช้ชีวิตที่มีความสุข และมีสุขภาพดี แต่มีผลกับสุขภาพ เราแค่ครึ่งเดียว ทำไมครึ่งเดียว เพราะ สุขภาพกาย หรือ  physical health เราจับได้ เราตรวจสอบได้ ในผลเลือด แต่ วันนี้เราจะมาคุยถึงเรื่อง ลี้ลับซับซ้อน คือ เรื่องของสุขภาพจิต

 

ผู้ที่มีสุขภาพจิตที่ดี จะสามารถเผชิญกับเหตุการณ์ต่างๆ ได้อย่างดี ทั้งในสถานการณ์ที่ปกติ และ ไม่ปกติ

ถ้าเรามีสุขภาพกายที่ดีแล้ว ก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว  เรื่องของ สุขภาพใจ ภาษาอังกฤษ เรียกว่า Mental Health ถ้า ร่างกายคน ดีหมดแล้ว ยังเครียด ทำงานหนัก กินเยอะ ไม่ปล่อยวางซึมเศร้า ไม่ออกกำลังจะดีไหม  ไม่ดีแน่นอน ความเครียดไม่มียารักษา ไม่มียาในโลกใบนี้ นะครับที่ทำให้ เรานอนหลับ ยานอนหลับที่เรากิน คือ ทำให้เรา น็อก ไป คือ เหมือน แฮงค์ไป ทำบ่อยๆ ร่างกายก็พัง

สุขภาพจิตดี
สุขภาพจิตดี

 ถ้าคนเป็นโรคจิตเวชจริงๆ และหมอวินิจฉัยให้กิน ยานอนหลับ ยาซึมเศร้า ยาแก้เครียด  ก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าบางคนไม่ได้เป็น แต่มาขอยานอนหลับกิน หมอไม่ให้นะ  สุขภาพจิต ต้องแก้ที่ตัวเรา เรื่อง จิต ก็ต้องแก้ที่จิต คือ โลภ โกรธ หลง  ความโลภ ความอยากมี ความอยากได้ ความอยากรวย ความอยากได้ของคนอื่น ขี้โมโหชอบด่า ชอบว่า ไม่ให้อภัยใคร ทุกคนผิดหมด

หมออยากให้เราเรียนรู้การปล่อยวาง ถ้าบอกว่าพูดง่าย แต่ทำยาก  พูดในหลักของมนุษย์คนหนึ่ง เราอาจจะใช้หลักการ ของการปล่อยวางเลยไม่ได้ ในสิ่งที่มนุษย์ทำ เช่นอย่าไปสนใจเรื่องรวย ไม่ต้องอยากได้อยากมี คงจะทำกันได้ยาก  หมอคิดว่าสำหรับมนุษย์ ให้คิดว่า  อยากได้อะไรแล้ว ก็ทำเลย แต่ที่สำคัญคือ ต้อง ไม่เดือดร้อนคนอื่น (ไม่บาป ไม่ผิดศีล ไม่เดือดร้อนคนอื่น)  เช่นอยากได้กระเป๋าใบนี้ ซื้อมาเลย เมื่อซื้อมาแล้ว ก็ให้คิดว่า มันจำเป็นกับเรามั้ย ถ้าไม่จำเป็น ก็ให้วาง ในหลักของ ฆารวาส  เรียนรู้การปล่อยวาง คือการจับขึ้นมาดู แล้วรู้ว่าร้อน ก็ให้รีบวาง และเรียนรู้ให้วางให้เร็วขึ้น 

 

วิธีรักษาสุขภาพจิตให้ดี คือ

1) ไม่เครียด

2) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

3) อากาศต้องหายใจ อยู่ในเมือง อยู่ในฝุ่นควันเยอะไม่ได้ ต้องไปอยู่ต่างจังหวัด ไปพักผ่อนชาร์จแบต ร่างกายบ้าง

4) คือการกิน กินของดีๆ ที่มีประโยชน์

ถ้าเราทำได้ 4 ข้อครบ คือครึ่งหนึ่งสุขภาพกายดี  ครึ่งหนึ่งสุขภาพใจดี  ถ้าคุณทำได้อย่างนี้เป็นบุญที่สุด แล้วในชีวิตนะครับ ฝึกจิตใจ ให้ ละ กิเลส ได้ ก็จะทำให้สุขภาพใจดีนะครับ

 

ดูเพิ่มเติมที่ https://www.youtube.com/watch?v=blsrky9kFxk

Share Button
ข้ามไปยังทูลบาร์