Menu

กินผลไม้อย่างไรไม่ให้อ้วน

 ง่ายสุดๆ ผลไม้ที่ กินแล้วอ้วน คือส่วนใหญ่ จะ นิ่มๆ เช่น ลางสาด ลองกอง ทุเรียน สัปปะรด   แตงโมหวานน้อยกว่ามะม่วง หวานน้อยกว่า สับปะรด แต่มี น้ำตาลสูงกว่า  น้ำตาล ไม่ได้วัดที่ความหวาน อย่างเดียว แต่ วัดที่การดูดซึม

ค่า  body mass index bmi คือค่าที่ได้จากการนำน้ำหนักตัวและส่วนสูงมาคำนวณเพื่อประเมินหาส่วนไขมันในร่างกาย 

BMI = mass(kg)/(height(m))²

ค่า bmi มากกว่า 30 ถึงว่าอ้วน  ลองนำไปทำตามนะครับ สาวๆ จะได้ดูแลน้ำหนักตัวเราให้ถูกต้องยิ่งขึ้น อันไหนกินได้ กินแล้วไม่อ้วน คือผลไม้ ที่กินและแข็งๆ ส่วนใหญ่ จะปลอดภัย กินแอปเปิ้ลไม่อ้วน กินฝรั่งไม่อ้วน กินมะม่วงดิบพอได้ และผลไม้พิเศษอีกกลุ่มนึง ที่น้ำตาลน้อย ทั้งที่หวาน คือพวกที่ลงท้ายด้วยเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ black berry cherry สตอเบอรี่  เรากินผลไม้เพราะ ผลไม้ดีกับร่างกาย แต่จะดีกว่า คือเรากินมื้อเช้า เรากินมื้อกลางวัน มื้อเย็นแล้วก็อย่าไปกินเยอะ

 ฝรั่งกินผลไม้ ก่อนอาหาร เพื่อ จะกระตุ้นให้น้ำย่อยหลั่ง ช่วงกินอาหารจะได้มีน้ำย่อย หรือ บางคนก็ไปกินหลังอาหาร เพราะแทนที่จะกินกล้วยบวชชี กินทองหยิบ ทองหยอดกินไอติม  กินผลไม้ก็น่าจะดีกว่า ถ้าเรากินในปริมาณที่เหมาะสม ก็ไม่ทำให้อ้วน แต่ถ้ากินผลไม้แทนมื้ออาหาร ไม่แนะนำ อ้วนแน่นอน สาวๆ ท่านไหน ที่ เลือกทานผลไม้เป็นมื้อเย็น ก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วนะคะ

ดูเพิ่มเติมได้ที่  https://www.youtube.com/watch?v=a5h7CaJHtIo

Share Button
ข้ามไปยังทูลบาร์